Adakah anda selalu rasa tidak bertenaga dan bermaya sepanjang hari? Testosterone rendah ke?
.
Lebih-lebih lagi apabila usia anda semakin meningkat tua.
.
Atau anda perasan birahi dan prestasi anda di ranjang telah tidak seghairah dulu?
.
Susah buat turn on bila diajak sang pasangan anda?
.
Ini jua bermakna libido anda semakin berkurang.
.
Bertenang. Duduk sekejap & cuba hadam masalah ini baik-baik.
.
.
Berhenti onani dengan Xgene Royale
Hormon testosterone anda berkemungkinan berada di wajah bahaya!
.
Menurut kajian yang dijalankan oleh AUA, 2 daripada 10 lelaki yang berusia 60 tahun ke atas mengalami perkara ini.
.
Lagi seram, angka ini akan semakin tinggi pada tiga daripada 10 lelaki apabila mereka mula berusia 70 tahun.
.
Untuk makluman anda, fungsi hormon testosterone jua adalah sebagai hormon seks lelaki.
.
Namun wanita jua memiliki sedikit hormon ini pada pada badan mereka yang didapatkan oleh ovari.
.
**Boleh baca selepas ini, Cara tingkatkan nafsu seks isteri agar mencanak-canak.
.
.
Senaman Fizikal Tingkatkan Libido
1. Biasakan Balik Lakukan Senaman Fizikal
.
Jika hormon testosterone anda rendah, bersenam dapat membantu meningkatkannya!
.
Bersenam merupakan satu cara yg sangat membantu untuk menaikkan hormon testosteron dan menaikkan libido anda!
.
Menurut seorang doktor, Richard Jaddick bersenam bisa mempertinggi kadar testosterone pada badan.
.
Malah ada terdapat sesetengah cara nikah di thailand senaman yg lebih berkesan menurut senaman yg lain.
.
Thomas King seorang seseorang trainer pada JK Conditioning ada menyebut latihan yang sangat berkesan buat mempertinggi hormon testosterone artinya:
[1] Squat
[2] Angkat berat
[3] Bench press
[4] Pull up
[5] Overhead press
[6] Push up
.
***Boleh baca selepas ini: Senaman batin untuk pemantapan seks, senarai lengkap tahun 2020.
.
Xgene Royale rawat Onani
.
Apa-apapum, Kenapa senaman boleh menaikkan kadar testosteron dalam badan anda?
Ini adalah dua karena utama:
.
Pertama, pelatihan otot. Semakin bertambah otot-otot yang anda bersinar-sinar, semakin tinggi kadar hormon testosteron anda.
.
Kedua, penjagaan berat badan. Jika anda bersenam, berat badan anda akan berkurangan dan akan menaikkan kadar testosteron anda.
.
.
Cara Bersenam Yang Betul
Untuk memastikan kadar testosteron dalam badan anda semakin tinggi anda perlu ikuti 3 cara bersenam ini!
.
Pertama, kadar testosteron anda akan berada dalam termin kemuncak dalam tempoh 30 minit selepas bersenam.
.
Anda pula akan perasan libido atau keghairah anda pula lain macam sikit jika selepas bersenam.
.
Tapi selepas 1 jam, kadar testosteron dan libido anda akan berada paras normal kembali.
.
Kedua, ada tiga faktor mensugesti peningkatan maksimum testosteron selepas bersenam.
.
Tiga faktor tersebut adalah bersenam memakai otot-otot utama, memakai pemberat, & kadar rehat antara sesi latihan yg pendek.
.
Ketiga, anda mesti melakukan senaman yang melibatkan 3 kasus ini!
.
Senaman melibatkan pelbagai sendi seperti push up. Lakukan 6-8 reps buat setiap set. Rehat lima minit sebelum beralih ke set seterusnya.
.
**Nafsu seks anda semakin merudum? Ini cara tingkatkan libido kelelakian anda. Barulah Si Dia ‘mengaum-ngaum’ di katil.
.
Tingkatkan testosterone suami
.
Dua. Ambil Protein & Lemak, Rangsang Penghasilan Testosterone
Apa yang anda makan itulah diri anda.
.
Jadi buat memastikan kadar testosteron anda berada pada tahap yang optimum anda perlu menjaga makan anda dan mengambil kuliner yg mempuyai protein & lemak.
.
Tiram kaya protein
Tiram Kaya Protein
.
Antara makanan yg sangat membantu anda samaada pada luar tempat tinggal atau di ranjang merupakan tiram!
.
Tiram merupakan makanan laut yg cium mulut kaya menggunakan zink dan pula protein.
.
Zink sangat membantu pada membuat testosterone & penghasilan sperma yg sihat.
.
Oh ya, tiram jua sering dikaitkan menggunakan makanan yang boleh menaikkan libido anda pula.
3. Luangkan masa buat minda
Ambil masa 10 minit atau seminit buat merehatkan minda berdasarkan terus berfikir, dia boleh bantu menangani keresahan dan menggantikannya menggunakan bahan kimia tenang yang terdapat dalam tubuh secara semula jadi.
4. Bangun, gerakkan badan anda
Hop, skip, jump.
Mungkin anda rasa kelakar melakukannya tapi dia sebenarnya magis buat tingkatkan mood anda.
Apa-apa sahaja yang menyebarkan anda tertawa akan mempertinggi endorphins, terutamanya bila anda ketawa sebagai akibatnya sakit perut!
Lima. Bersenam
Sepanjang bersenam, otak akan mengeluarkan endorphins lalu dopamine menjadi ganjaran selepas anda penat.
Bawa sahabat buat bersenam bersama & anda akan dapat nikmat oxytocin dan serotonin juga.
Satu lagi berita menarik, tiram juga membantu menaikkan kadar dopamine, satu jenis hormon yg libido buat lelaki dan wanita.
.
Jangan terkejut bila anda kerap mengamalkan makan tiram, nafsu seks anda semakin tinggi. Maaf kami tak bertanggungjawab ya!
.
.
Makan Mengandungi Lemak
Jangan terkejut kuliner yang mengandungi lemak sangat membantu anda untuk menaikkan kadar testosterone.
Makanan berlemak disini bukanlah faraj wanita kuliner berlemak seperti yang anda fikirkan ya.
.
Makanan yang dimaksukan disini ialah kuliner yg mengandungi lemak tidak tepu seperti:
.
[1] Avocado
[2] Buah Zaitun
[3] Ikan salmon
[4] Minyak misalnya minyak zaitun, minyak sayuran & minyak soya
[5] Biji bunga mentari dan biji chia (chia seeds)
.
Seorang penyelidik dari UK, Dr. Marilyn Glenville terdapat menyebut, lemak sangat membantu buat menaikkan kadar libido dalam badan kerana hormon seks misalnya testosteron didapatkan dari kolesterol yg masih ada pada makanan berlemak.
.
Satu masalah menarik lagi, dari Dr. Marilyn Glenville, lemak akan menyebabkan dinding faraj lebih lembut & lembap. Wow!
.
3. Kurangkan Stress, Penyebab Utama Kadar Testosterone Rendah
.
Penat memikirkan mengenai kerja dan hidup akan mengakibatkan hayati anda stress.
.
Setujukan menggunakan fenomena yg getir ini?
.
Bila anda penat memikirkan mengenai semua ini, anda akan mengalami tertekan.
.
Yang lagi getir, apabila anda tertekan kehidupan seskual anda dengan isteri semakin kurang.
.
Untuk mereka yang dipertengahan usia, tertekan yg melampau merupakan punca kekurangan hormon testosteron!
.
Simpton Stress Dan Kurang Testosterone
Anda akan mengalami pertanda-tanda ini bila berhadapan menggunakan 2 perkara pada atas:
[1] Tidak berminat dengan hubungan seksual
[2] Cepat penat
[3] Susah buat tidur malam
[4] Rasa stress
[5] Kurang bertenaga
.
Mengurangkan Stress & Menaikkan Testosterone
Banyak cara & langkah yg anda boleh lakukan untuk mengurangkan stress yg anda hadapi dan pada masa yang sama menaikkan testosterone anda.
.
Pertama, elakkan pengambilan kafein. Anda boleh mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan pengambilan air seperti kopi dan teh dalam diet harian anda.
.
Boleh gantikan menggunakan kesihatan zakar minuman berjus tanpa gula dan air masak.
.
Kedua, libatkan diri dengan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal misalnya bersenam dan bermain bola sepak sangat membantu buat mengurangkan tekanan.
.
Malah dengan aktif bersukan, badan anda jua akan membuat lebih testosterone. Lebih testosteron bermakna lebih libido!
.
**Boleh baca nanti, kebaikan melancap buat aktiviti seks anda.
Ketiga, dapatkan tidur yg relatif.
.
Tidur yang relatif akan membantu anda buat abadi segar sepanjang hari.
.
Kurang tidur boleh mengakibatkan mood anda terganggu & mudah stres
tiga. Mendapatkan sinaran mentari
malangtoday.Net
Kulit kita sememangnya memerlukan cahaya sinar mentari serta sanggup menaikkan kesans erotonin dalam tubuh badan. Sekiranya mood yg suram dan mengalami hari yg teruk, cara bagi mengelak menurut terus stress, sebaiknya anda dapatkan cahaya surya pagi yg panasnya menyenangkan. Pada masa yang sama, anda perlukan rehat yang kalem dengan menikmati minuman panas seperti teh dan kopi menggunakan keluarga atau orang yg anda senangi.
4. Perbanyakan makan kuliner yang banyak mengandungi vitamin B
Tanda tubuh badan kekurangan vitamin B adalah kerap rasa murka , susah buat menumpukan perhatian pada kerja yg dilakukan & tak jarang terlupa. Apabila anda mengalami simptom ini, sebaik-baiknya anda makan banyak vitamin B bagi menaikkan pengeluaran serotonin, dopamin & juga norepinefrin. Biasakan diri anda buat mengamalkan makan makanan yg kaya dengan vitamin B seperti biji-bijian, beras perang dan sayuran hijau seperti kale, brokoli dan bayam.
Semoga dengan 4 cara pada atas anda boleh menaikkan hormon kebahagiaan menggunakan berkesan seperti yg dikongsikan di atas.
Sumber artikel : https://suami121.wixsite.com/website/post/3-cara-mudah-tingkatkan-hormon-testosteron-anda